Equilibrar nuestros ritmos circadianos cerebrales ayuda a prevenir la obesidad.

Este hecho está basado en diferentes niveles de evidencia científica 

• Ser activo durante el día y dormir por la noche
• Dormir entre 7-8 h al día 
• Acostarse a la hora que tengamos sueño 
• Evitar las luces de los dispositivos electrónicos antes de dormir 
• Dormir en oscuridad total 
• Cenar al menos 2 h antes de irse a dormir
• Evitar comer por la noche