Una de nuestras principales luchas es contra el hambre emocional.  Durante mucho tiempo la comida ha sido nuestra vía de escape ante emociones negativas, que nos han hecho poner el “piloto automático”, e incluso nos hemos convencido de que NO PODEMOS ganar la lucha en esas situaciones.

Hemos hablado muchas veces de dar un paso atrás en esos momentos y valorar lo que ocurre.  Hoy os invito a incorporar la técnica STOP.

Stop (para)

Take a breath (respira)

Observe (observa)

Proceed (procede)

Y en ese paso de OBSERVA, os animo a analizar la emoción que sentís, eso que os está empujando a comer.  Qué es lo que siento?  Por qué, qué ha pasado antes de este momento, qué lo ha provocado?   Y…. voy a dejar que me gane otra vez?  Si me dejo….. me acerco o me alejo de mi objetivo?  Es eso lo que quiero de verdad?  Qué es lo que quiero de verdad?  Y…. para qué lo que quiero?

Conectamos con nuestra motivación, y entonces, ya sí, en modo consciente tomamos una decisión y procedemos a actuar de acuerdo a esa decisión.