El exceso de grasa corporal conlleva sobrepeso, obesidad y aumento de riesgos para la salud: diabetes, presión arterial, colesterol, problemas cardíacos, apnea del sueño, cálculos biliares e incluso cáncer. 

Hay un aumento de grasa cuando se consumen más calorías de las que se necesitan. En mujeres un porcentaje saludable es entre el 14% y el 25%. En hombres un porcentaje saludable es entre el 7% y el 19% .

ESTRATEGIAS DE DISMINUCIÓN DE GRASA CORPORAL:

Alimentación equilibrada baja en grasa: frutas y verduras, pescados, huevos , carne, frutos secos, legumbres, arroz.

Entrenamiento 4-5 días a la semana alternando: alta intensidad HIIT, entrenamiento de fuerza y cardiovascular. 

Descanso adecuado para reducir la resistencia a la insulina.