Hoy en día una gran mayoría de los trabajos que realizamos son muy sedentarios, ya que nos hacen pasarnos 8 horas sentados delante de un ordenador con muy poco o ningún movimiento. 

Pero al menos el ir y volver de casa al trabajo ya nos obliga a movernos algo y podemos además añadir decisiones saludables como: ir andando, en bici, bajarnos del metro o autobús una o dos paradas antes para al menos andar un poco, subir por las escaleras en vez de utilizar el ascensor…. trucos que llevamos oyendo toda la vida y que muchos hemos puesto en práctica.

Además, el hecho de estar ya fuera de casa invita a ir al gimnasio, a correr o hacer algo del ejercicio aunque sea antes de entrar a trabajar o antes de volver a casa.

Ahora en cambio, con el teletrabajo que impera por las circunstancias sanitarias, muchos de estos hábitos que habíamos adquirido se nos pueden haber venido abajo. Al cambiar nuestras rutinas, nos podemos encontrar con que no sabemos en qué momento del día encajar el ejercicio que hacíamos antes. Además, puede que no queramos ir al gimnasio por el riesgo de contagio que supone, o que el parque por el que solíamos correr al salir de trabajar ya no nos quede a mano y no sepamos a dónde ir porque cerca de casa no hay ninguno, o que …. Una enorme variedad de razones que nuestra mente nos puede dar para convencernos de que “es imposible” hacer algo de ejercicio físico.

Ese sedentarismo, unido a las tentaciones de picoteo al estar tanto tiempo en casa, hacen que esta situación se convierta en un enorme riesgo para nuestra salud.

¿Cuáles son los riesgos del sedentarismo?

·      El desarrollo de obesidad y numerosos problemas de salud asociados a esta enfermedad crónica: hipertensión arterial, diabetes mellitus, dislipemia (aumento de colesterol y/o de triglicéridos en sangre), aumento del ácido úrico, artrosis y apnea obstructiva del sueño, entre otros.

·      Una muerte prematura, ya que las personas sedentarias tienen entre un 20-30% más de posibilidades de sufrirla. Actualmente, la inactividad física conlleva la muerte de más de cinco millones de personas en el mundo.

·      Un aumento del riesgo de padecer algunos tipos de cáncer (colon, mama, útero y próstata).

·      Un aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.

Según se indica desde la SEEN (Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición), “seguir una alimentación saludable basada en la dieta mediterránea con 4-5 comidas al día, acompañada de ejercicio físico regular y un descanso nocturno reparador, permitirá mantener un adecuado rendimiento y una buena concentración en el trabajo”.

https://www.seen.es/portal/contenidos/apartados/detalleApartado.aspx?idTipoApartado=FCUkB6%2FX264tx8sZzRkhIQ%3D%3D&idApartado=pfKZM9Asf1NVQe1jpAKMeQ%3D%3D&idCategoria=xjiZXq4nvT93tTpKFCzfHw%3D%3D