Cuida tu piel a través de la alimentación

¿Cómo cuidar tu piel a través de la alimentación?:

• Prevención de la acné: evitar alimentos con alto índice glucemico como los azúcares refinados(bolleria industrial,chocolate) y comida rápida 

• Prevención de flacidez y envejecimiento prematuro: hidratación a través de raciones de verdura, fruta diaria y consumo de agua.

• Prevención de la pérdida del cabello: Alimentos ricos en hierro (carne de ternera ), Minerales (pescado azul) y Vitaminas grupo C (cofactor del collageno) D y E:  (huevo, aguacate)

• Aporte de luminosidad: esencial la hidratación y apostar por los colores en el plato; Vitaminas/ antioxidantes (arándanos, fresas, uvas ) y alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados (nueces, atún,sardinas).