¿Sabías que tus pensamientos pueden ser tus mayores aliados o tus peores enemigos? 

Os hablamos de los pensamientos saboteadores que surgen cuando estamos trabajando para alcanzar nuestras metas, especialmente en cuanto a nuestra salud y bienestar.Y lo más importante: cómo podemos aprender a transformarlos.

¿Qué son los pensamientos saboteadores?

Son esos pensamientos negativos que surgen en tu mente cuando te enfrentas a un desafío o a una nueva meta. Son las dudas, miedos y creencias limitantes que nos dicen que no somos lo suficientemente buenos o que no podremos lograr lo que queremos.

Algunos ejemplos comunes de pensamientos saboteadores son:

«Nunca voy a ser capaz de perder peso.«

«Siempre he fracasado antes, ¿por qué esta vez sería diferente?»

«No merezco una vida saludable.»

Estos pensamientos están lejos de ser la realidad, pero pueden detenernos si no aprendemos a manejarlos.

¿Por qué ocurren?

Estos pensamientos suelen estar relacionados con miedos, inseguridades o creencias limitantes. El miedo al fracaso o al cambio puede hacer que te sabotees a ti mismo sin darte cuenta. La buena noticia es que puedes tomar el control y empezar a transformar esos pensamientos.

¿Cómo enfrentarlos?

Identifica los pensamientos saboteadores: El primer paso es reconocer cuándo están apareciendo.

Pregúntate: ¿Estoy sintiendo miedo o duda sobre mis metas? ¿Este pensamiento me está ayudando a avanzar o me está frenando?

Cuestiona su validez: Los pensamientos saboteadores no son hechos, sino creencias.

Pregúntate: ¿Es cierto esto? ¿Tengo evidencia de que no puedo lograr mi objetivo?

Reemplázalos con pensamientos positivos: Por cada pensamiento negativo, reemplázalo con una afirmación positiva que te empodere. Por ejemplo: En lugar de pensar «No puedo», piensa «Estoy dando pasos cada día para alcanzar mi meta».

Actúa a pesar del miedo: A veces, los pensamientos saboteadores pueden surgir cuando estamos fuera de nuestra zona de confort. Es normal sentir miedo, pero lo importante es seguir adelante, a pesar de ese miedo.

Te animo a que cuando un saboteador aparezca, te detengas y hagas una pausa. Cuestiona ese pensamiento y cámbialo por una afirmación positiva que te empodere.